我想請問專業人員我的保險是否有需要做調整的?

本人今年29歲,有幾張保單,有儲蓄險也有壽險及醫療險,但我一直覺得我每年的保費蠻多的,感覺負擔很大,我想請問我的保單中,其中國泰人壽的呵護久久殘廢照護終身壽險及南山人壽B1還本終身保險及B2還本終身保險+南山人壽意帆風順保本終身保險,這四筆有需要繼續繳的必要嗎?有些是以前媽媽買的,有些是我自己出社會後買的,若我想把南山人壽B1還本終身保險及B2還本終身保險+南山人壽意帆風順保本終身保險退掉,可以拿回多少錢?該怎麼計算?另外詢問,減額繳清或是降低保額是有何不同?減額繳清是所有險種都適用嗎?
麻煩專業人員幫我解答,謝謝~

以下是本人的所有保單內容:
*南山人壽意帆風順保本終身保險(保額:500000/保費年繳:20000) 繳期:20年
*南山人壽B1還本終身保險(保額:200000/年繳保費:29520/繳期:20年
*南山人壽B2還本終身保險(保額:200000/年繳保費:30320/繳期:20年
*南山人壽增利久久外幣增額終身壽險(保額:US8000/年繳保費:US2059/繳期:6年)
*主約:國泰人壽呵護久久殘廢照護終身保險(保額:20000/年繳保費:12680/繳期:20年)+附約:新好骨力傷害保險(年繳保費:1020/繳期:20年)
*三商美邦20年繳費祥安終身壽險(保單內容:20年繳費祥安終身壽險/保險金額:200000/繳期:20年+二十年繳費新重大疾病終身健康保險附約/保險金額:200000/繳期:20年+二十年繳費特定傷病終身健康保險附約/保險金額:200000/繳期:20年+意外身故及殘廢保險金/保險金額:800000/繳期:53年+傷害醫療保險金限額---無社保/保險金額:20000/繳期:53年+傷害醫療保險金日額/保險金額:500/繳期:53年+新住院醫療保險附約/繳期:58年/保險費:1190+二十年新防癌終身健康保險附約(計畫一X1單位/繳期:20年+二十年繳費日額型住院醫療終身健康保險附約/保險金額:1000/繳期:20年+二十年繳費手術醫療終身健康保險附約/保險金額:1000/繳期:20年+二十年重大疾病及2,3級殘廢豁免保險費附約/保額:16000/繳期:20年)
*新光人壽長樂終身壽險-保額:10萬/繳期:20年+附約意外傷害醫療/保額:3萬/繳期:52年+安心住院保險附約/HS-5/繳期:62年+綜合醫療保險特約/保額:500元/繳期:52年+綜合保障附約(保額:10萬)/繳期:52年
*國泰人壽好事年年終身保險/保額:3萬/年繳:45012元